Power intervall

High Intensity -Intervall Training ist die beste Trainingsart, um Muskeln aufzubauen und fit zu werden.

Es handelt sich dabei, um eine sehr intensive und wirksame Trainingsform im Kraft-Ausdauer-Bereich, die aus dem Hochleistungssport generiert wurde. Dabei wechseln sich kurze Powerphasen unter maximaler körperlicher Belastung mit Entspannungsphasen unter keiner oder nur niedriger Belastung ab. In den Powerphasen trainiert man so nahe wie möglich an der maximalen Herzfrequenz (HFmax) und der maximalen Sauerstoffaufnahme VO2max).

Intervall Training hat sich in vielen Studien als DAS Training zur optimalen Fettverbrennung herauskristallisiert. Der Fettstoffwechsel wird sehr stark angekurbelt und bleibt auch noch Stunden nach dem Training auf einem hohen Level. Dies ist der sogenannte Nachbrenneffekt, welcher die enorme Effektivität des Trainings erklärt.

Wir haben für Euch ein knackiges 45-Minuten-High-Intensity-Workout entwickelt. hierbei spielen auch Elemente aus Tabata und dem Zirkeltraining eine grosse Rolle.

In diesem Kurs ist schwitzen garantiert!

Übrigens der Kurs auch für Männer!

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